آرشیو متن تیتراژ سریال دختران آفتاب GUNESIN KIZLARI پايگاه اطلاع رساني فراهم آوري اعضا (اهدا) - كارت اهدای عضو (پيوند كارت) سلطان العماني42K on Twitter: "سلطنةعُمان بلد جميلةبالتعايش السلمي الإباضيةيذهبون للمسجد السنةيذهبون للمسجد الشيعةيذهبون للمسجد يلتقون ويتزوجون من بعضهم #نخبة_مغردي_عُمان… https://t.co/kzs9SrcTYN" برند های معروف ترکیه، مشهور ترین برند های ترک آشنایی با طرح پارچه - هنرکده ودیعه سلطان قلب‌ها - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد موزیک ویدئو:(سلطان قلبم توهستی)فردین درفیلم سلطان قلبها مدينة الأمير سلطان الطبية العسكرية - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة جامعة الأمير سلطان - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة وظائف شاغرة بجامعة الأمير سلطان للرجال والنساء | صحيفة المواطن الإلكترونية وظائف شاغرة للجنسين لدى كلية الأمير سلطان العسكرية الصحية | صحيفة المواطن الإلكترونية كلية الأمير سلطان العسكرية للعلوم الصحية تعلن عن وظائف أكاديمية شاغرة | صحيفة الوئام الالكترونية دانلود رایگان سریال های دوبله فارسی فروشگاه خانه کودک فراز - پرتال کودک و نوجوان همراه بام ملی-دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار به‌روزرسانی همراه بام بانک ملی ایران - ایسنا سامانه تاک - بررسی تایید مدرک دانلود آهنگ جدید یاس به نام سرکوب دانلود آهنگ جدید یاس به نام سرکوب با بالاترین کیفیت اورجینال از ایران موزیک آخرین خبرها، اطلاعات و معرفی شرکت تجارت الکترونیک پارسیان (تاپ) شرکت تجارت الکترونیک پارسیان گرگ‌ها (مجموعه تلویزیونی) - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد هفته نوزدهم بارداری | توصیه های هفته 19بارداری | مجله نی نی سایت هفته بیستم بارداری | توصیه های هفته 20 بارداری | مجله نی نی سایت دانلود کتاب تفسير اعداد تقدير - پايگاه دانلود رایگان کتاب رمزگشایی از اعداد فرشتگان

بهترین خوراکی ها برای جوانی پوست

ویتامین سیویتامین سی به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در تولید کلاژن موثر است. همچنین به حفاظت از پوست در مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.منابعکیوی، بلوبری، فلفل دلمه‌ای، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی، آناناس، پاپایا، آب لیمو یا خود
تاریخ انتشار: شنبه، ٢٧ شهریور ٩۵

ویتامین سی

ویتامین سی به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در تولید کلاژن موثر است. همچنین به حفاظت از پوست در مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

منابع

کیوی، بلوبری، فلفل دلمه‌ای، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی، آناناس، پاپایا، آب لیمو یا خود آن، طالبی، انبه، تمشک، شاه‌توت، هندوانه، نارنگی، گوجه‌فرنگی، کلم، بروکلی، اسفناج، گل کلم، سیب‌زمینی شیرین، لوبیا.

ویتامین E

ویتامین E از سلول‌های پوستی مقابل اشعات UV مراقبت کرده و به ترمیم سلول‌ها کمک می‌کند.

منابع

بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج، بادام‌زمینی، بروکلی، روغن کانولا، روغن دانه‌ی کتان، فلفل قرمز، آواکادو، روغن زیتون، انبه.

سلنیوم

سلنیوم کمک می‌کند آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها خنثی‌شده و در مقابل آسیب نور خورشید محافظتی آنتی اکسیدانی فراهم می‌کند. سلنیوم انعطاف‌پذیری پوست را بازگردانده، پیری پوست را به تعویق انداخته و از سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

منابع

خرچنگ، میگو، تیلاپیلا، پاستا، برنج قهوه‌ای، نان گندم، مرغ بدون استخوان، قارچ.

بتاکاروتن

بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و به رشد سلول‌ها و بازسازی بافت بدن از جمله پوست کمک می‌کند. همچنین محافظی مقابل آسیب اشعه‌یUV است.

منابع

سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج، طالبی، فلفل قرمز، گلابی، کاهو، گریپ‌فروت، گیلاس، انبه، گاوا، مارچوبه، کلم قرمز، زردآلو، کیوی، گوجه‌فرنگی، طالبی.

روی

روی از سلول‌ها محافظت کرده و در ترکیب و نگهداری کلاژن برای بازسازی پوست نقش دارد. روی پوست را سفت نگه داشته و مانع بروز چین و چروک‌ها می‌شود.

منابع

غلات، مرغ، تخمه کدوتنبل، ماست، تخم‌مرغ، عدس، لوبیا، بادام‌زمینی، کره‌ی بادام‌زمینی، تخمه آفتابگردان، گردو، صدف

اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا3 چربی‌های سالمی هستند که از پوست مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست محافظت می‌کنند.چربی‌ها در کاهش چین و چروک نقش دارند. این مواد به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و سلول‌های پوستی را سفت نگه می‌دارد.

منابع

سالمون، ماهی تن، میگو، دانه‌ی چیا، تخم کتان، گردو، بادام، تخمه آفتابگردان، روغن گردو، روغن کانولا.

مس

مس به تولید کلاژن و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

منابع

حبوبات، شکلات تلخ، گیلاس، سویا، میگو و دیگر صدف ماهی‌ها.

سیلیکون

سیلیکون برای تقویت کلاژن مفید بوده و به کاهش چروک‌ها کمک خواهد کرد.

منابع

غلات، موز، میوه و لبنیات

آب

آب زیاد را فراموش نکنید. میوه‌ها و سبزی‌ها با آب خود به شما کمک کرده و نوشیدنی‌های سالم مانند چای سبز نیز موثرند. چای سبز و چای سفید آنتی اکسیدان هادی دارند که برای چین و چروک‌ها موثرند.



منبع: خبربان